Mùa thu và mùa đông là thời điểm dễ mắc các bệnh cảm lạnh, ho hoặc viêm họng do thời tiết thay đổi đột ngột. Để phòng tránh, việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, ngực và bàn chân, là vô cùng quan trọng. Mặc quần áo nhiều lớp, sử dụng khăn quàng và tránh ra ngoài khi gió mạnh sẽ giúp hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh. Ngoài ra, nên tắm bằng nước ấm và lau khô ngay sau khi tắm để tránh hạ thân nhiệt.
Giữ vệ sinh cá nhân và rửa tay thường xuyên là thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa vi khuẩn và virus. Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng bằng khuỷu tay hoặc khăn giấy để tránh lây lan mầm bệnh. Uống đủ nước, ngủ đủ giấc và bổ sung vitamin C giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh trong mùa lạnh. Việc giữ ẩm cho không khí trong nhà bằng máy tạo độ ẩm cũng giúp cổ họng và mũi không bị khô rát.
Ngoài ra, nên hạn chế tiếp xúc gần với người đang bị cảm hoặc ho, và luôn thông gió nhà cửa để không khí lưu thông tốt hơn. Tránh hút thuốc lá hoặc hít phải khói bụi vì chúng có thể làm tổn thương phổi và tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp. Khi bạn duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, ăn uống lành mạnh và giữ vệ sinh cá nhân, hệ hô hấp sẽ được bảo vệ tốt hơn trong suốt mùa lạnh.